Karen Creatine Monohydrate 300 gr
ایران
پودر کراتین مونوهیدرات کارن در افزایش قدرت و حجم عضلانی، افزایش انرژی و تقویت عملکرد ورزشی به خصوص در ورزش‌های با شروع سریع از جمله دو سرعت، کشتی و وزنه‌برداری موثر است و به طور ویژه برای افزایش ذخایر کراتین و کراتین فسفات (CP) بدن کاربرد دارد.
کراتین ماده‌ای است که در بدن انسان در طی سوخت و ساز پروتئین تولید می‌شود. در بدن انسان از ترکیب کراتین و فسفات تولید شده و همراه با آدرنالین تری فسفات (ATP) در بافت عضله ذخیره می‌شود. در واقع CP در دسترس‌ترین و سریع‌ترین منبع سوختی جایگزین ATP است؛ اما نقطه ضعف آن توانایی کم بدن در ذخیره این ماده است. کراتین در بدن از سوختن پروتئین‌ها و اسیدهای آمینه آرژینین، گلیسین و متیونین به دست می‌آید. این ماده به طور طبیعی در گوشت قرمز و ماهی نیز یافت می‌شود.
در دوران بدن‌سازی
دوره بارگیری: به مدت ۵ تا ٧ روز است که روزانه ٢٠ تا ٢۵ گرم کراتین مصرف می‌شود. این مقدار را باید به ۴ تا ۵ وعده تقسیم کرد. یک وعده ناشتا، یک وعده 2 ساعت قبل از تمرین، یک وعده نیم ساعت بعد از تمرین و یک وعده قبل از خواب. در هر وعده ۵ گرم کراتین (یک قاشق مرباخوری) مصرف شود.
دوره نگهدارنده: یک قاشق مرباخوری سرپر ( ۵ گرم) یک تا دو بار در روز مصرف شود.
در دوران مسابقات
به منظور افزایش کارایی عضلات، پیشگیری از خستگی زودرس و افزایش سرعت و قدرت، ۲ تا ۵ گرم، یک و نیم تا ۲ ساعت پیش از مسابقه مصرف شود.
| ترکیبات فعال | مقدار (در یک قاشق مرباخوری) |
| 100 درصد کراتین مونو هیدرات | ۵g |
ثبت دیدگاه